do czego

[...] a on w nadmiarze jest toksyczny. 2-4 orzechy starczą ;-) W drugim śniadaniu masz same węglowodany proste, zamieniłabym śliwki na np. ryż, czy kaszę (zawsze mozesz na słodko zjeść). Poza tym całkiem ok ;-) Choć warto dodać olej kokosowy, masło klarowane, awokado ;-) Wyżej wrzuciłam Ci z czego korzystać, na tym się opieraj ;-) Ale jest ok.

[...] 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A w tej diecie wyszło 5246 jak na potreningu liczyłem nie do końca byłem pewny czego ile gram możliwe że w niektórych przypadkach troche za dużo A i nie dodałem wcześniej ale będzie to dobra dieta na masę? Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-07 [...]

Kolego co do treningu to polecilbym full body. Dlaczego? A dlatego ze bedziesz zadowolony z przyrostow, jednak rowniez musisz pamietac o diecie bo to rownie wazne jak sam trening. Jesli bedzie potrzeba pomoge odnosnie FBW i bedzie bardzo dobrze. Z ciekawosci wpisz w wyszukiwarce dzialu "ankieta" i przeczytaj moja probe ankiety n/t FBW [...]

[...] Pereza, miał jedną szansę na wykonanie okrążenia pomiarowego, jednak przestrzelił szykanę za tunelem. Sędziowie nie mieli innej możliwości niż usunąć jego czas. W efekcie czego Brytyjczyk utracił swoją 7 pozycję i wystartuje do wyścigu z 10 pola. Wielce prawdopodobne jest jednak to, że Sergio Perez nie wystąpi w jutrzejszym wyścigu więc [...]

[...] twarogu, czy jajko i do tego b. dobrą kreatyne albo wspomnianego juz gain bolic-a i gorszą kreatyne -ja bym osobiściwe wybral to pierwsze. i cykl zrobilbym nie miesieczny ale około dwu- ty możesz jeszcze z powodzeniem z takich dluzszych cyklów czerpać wiele korzyści[ale odzywianie musi byc dobre bo z czego organizm ma czerpac energię i budować?

panowie znalazle 4 flakony u mojego kolegi w UK i nie polaka,poprostu chcialem wam pokazac jeszcze legita z BD czego w PL napewno nie znajdziecie. A co do newej serii to ja nie mam zadnej info.

To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]

[...] i 200mg czwartek i pojawił się mały problem - po ostatnim strzale w czwartek nie wbiłem w poniedziałek i dopiero przybiję jutro lub w piątek (czyli jedna dawka ominięta) - czego się mogę spodziewać po takim opóźnieniu wpłynie to jakoś negatywnie na cykl??? Potem już normalnie będę ciągną cykl do końca tylko ta mała wpadka się przydarzyła... [...]

czego ??!! może akurat te Mistrzostwa będą dla Polski szczęśliwe i wejdą do finału

ja takie coś też miałem kilka miechów temu, ale od wyciskania na suwnicy. I do tej pory nie mam pojęcia od czego to mogło być. Pozdrawiam, abdul

O starcie na razie nie myślę... Raczej przyszły rok... Ale akurat przy okazji kończącej się redukcji i dogadanego fotografa testuję zabawę wodą/sodem/węglami by wiedzieć czego mniej więcej się spodziewać w przyszłości, oczywiście teraz bez hardcoru. Czyli mówisz że sól ze śmieci na wieczór nie powinna mieć wpływu na formę do południa następnego [...]

[...] fotki z 2 i 3 postu (jedna porownawcza ita plecow) to nie stwierdzal bym ze cwiczysz, poprostu przed malo jadles, potem duzo jadles. nie widac zebys chodzil na silke ale no czego sie spodziewac po 10 miesiacach a na fotce pierwsze widac tylko lekki zarys klatki i ze brzuch cwiczysz. jedz dalej i daj fotki jak beda widoczne naprawde dobre efekty [...]

dla czego ma ksywke "Shaolin" a nie "Bjj Kiler" ?? ale w sumie fajna walka ;), juz sie przekonałem do chwytanych styli ale i tak chciałbym sie uczyc JKD i Capo :) "sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy "

zejdz z tym bialkiem bo przesadziles chcesz spalic fat wiec najlepiej krotkie estry ale jesli nie chcesz to wbijaj cypka solo 500mg na tydzien do tego clen/efka ,dieta i aero i zrobisz czego oczekujesz, powodzenia

DEXTROZER "jest OK" miałem na myśli że mnie nie pędzi do WC i dobra rozpuszczalność, po 2 kg nie mozna się nie wiadomo czego spodziewać a to że brakowało mi troche kcal nim je uzupełnianiałem, to tyle

mi sie udało ze 140 zejść na max125 dietą CKD i ćwiczeniem (areoby i 3xtydzień siłowe) oraz z tętnem spoczynkowym nawet do 48 Ty masz zdecydowanie wyższy pułap początkowy więc musisz spokojniej zacząć ale jeżeli chodzi o dietę to CKD ze standardową redukcją, bo widzę że organizm ma z czego czerpać ...

Dziękuję za odpowiedź. Odchudzać się nie mam zamiaru, właśnie chcę przybrać trochę mięśni i dlatego chciałam żeby ktoś kto się bardziej zna niż ja spojrzał na moją sylwetkę i ocenił od czego zacząć. A jak uważacie, do ilu kg powinnam przytyć i w jakim tempie?

Rozne rzeczy mi moga nie odpowiadac. Wyszczegolnilam je na poczatku. Masz cos sensownego do zaproponowania w odpowiedzi, czy probujesz mnie przekonac, ze sama nie wiem czego chce? ;>

nie a po co %-) wole zrobic 2kg na tym antku ale miesa a nie choj wiadomo czego ... glowa do gory

Ja mysle ze u Ciebie kuleje zarcie albo sie spodziewasz bog wie czego, u mni ludzie szamia tego antka i kazdy do przodu, nie tylko koks ale tez trenowac i jesc odpowiednio chlopaczyno.